?

Log in

No account? Create an account

Nov. 15th, 2012

День четвертый. Японский :)

8:00 йогурт - 200 гр + курага 30 гр + кофе без сахара
10:00 салат: огурец, помидор, листья салата, руккола, кунжут, соевый соус - 300 гр
12:00 яблоки - 200 гр
14:00 грейпфрут - 200 гр
16:00 Суши. Никогда не пробовала приготовить суши с использованием дикого риса, так что это своего рода творческий эксперимент. Итак: нори, дикий рис, креветки, сыр тофу, авокадо, огурец, болгарский перец, кунжут, маринованый имбирь, васаби. Конечно получаются ролы "по-украински", но мне нравится!
18:00 aerodance
19:00 Pilates
21:00 зеленый чай с имбирем.
Итого: 1320 гр, 37 белок, 20 гр жиры, 100 гр углеводы. 740 Ккал.
Я обязательно в течение дня пью 1.5 - 2.0 литра чистой воды. Вода прекрасный растворитель, хорошо выводит токсины и ее в некотором смысле можно считать природным жиросжигателем.

Nov. 14th, 2012

День третий. Энергетический :)

8:00 йогурт нежирный собственного приготовления - 200гр + курага - 50гр + кофе без сахара
10:00 яблоки печеные - 200гр
12:00 салат овощной: помидоры - 50гр, огурцы - 50 гр, листья салата, руккола, зелень, лук зеленый, оливквое масло - 10мл, соевый соус
14:00 грейпфрут - 200 гр
16:00 свити - 300 гр
18:00  Pilates
19:00 Step
21:00 имбирный чай
Итого: 1250гр слопанного, 16 гр белок, 18 гр жиры, 100 гр углеводы. 620 Ккал

День второй.

8:00 сыр российский - 20 гр + finn crisp multigrain (обожаю эти финнские хлебцы) - 1шт + кофе без сахара
10:00 свити - 200 гр
12:00 тушеный стейк масляной рыбы с розмарином и базиликом - 200 гр + авокадо - 50 гр
14:00 салат из свежих томатов (50 гр), огурцов (50гр), болгарского перца (50гр) , листья салата, рукколо, авокадо (50 гр), зеленый лук, оливковое масло - 10 мл, бальзамический уксус, соль, перец
16:00 яблоко - 200 гр
Итого: 900 гр, 58 гр белка, 41гр  жиры, 34 гр углеводы. 760 Ккал
18:00 aerodance
19:00 Pilates
21:00 имбирный чай на основе зеленого.

Nov. 12th, 2012

День первый. Вегетарианский :)

Решила начать с вкусняшек, день получится насыщенным красками, запахами и ярким вкусом фруктов. Сложность первых дней в снижении порции. Придется найти, уже порядком запылившиеся, мини-тарелочки и приятного мне аппетита :)
Итак:
8:00 ананас - 200 гр
10:00 яблоко - 200 гр
12:00 кешью - 50 гр
14:00 ананас - 200 гр
16:00 - грейпфрут - 200 гр
18:00 Pilates
19:00 Step 
21:00 имбирный чай 
Всего: 850 гр уничтоженных вкусностей, 15гр белок, 27гр жиров, 86 углеводов. 649 Ккал

Стремление к совершенству.

Итак, сегодня понедельник, сегодня очередной понедельник, который должен стать первым днем моей "новой" жизни. Сколько раз я давала себе одни и те же обещания, сколько было таких "последних" понедельников, с которых начинается путь к красивому, по моему мнению телу, без жиринки :) И всегда казалось, вот не будет больше срывов, обжорств и на этот раз я похудею "навсегда"! Было перепробовано неимоверное количество диет в сочетании с очень интенсивными тренировками и всегда была одна и та же схема: отличный результат в короткие сроки и возвращение к былому в еще более короткие сроки. 
Так вот, понедельник...я меняю тактику. Мне надоели диеты - это полнейший бред, надо полностью менять культуру питания и худеть на таком режиме, который станет основным и единственным, не сказать на всю жизнь, но на длительное время...на месяцы, на года.  Я выбросила весы :) Настолько радикально расстаться с ними не получилось, но мама их спрятала, а я твердо пообещала себе не искать до 27го декабря. 27е декабря именно этот день я назначила контрольным - хочется увидеть цифру 50. Почему-то именно эта цифра манит и манит, кажется именно этот результат меня удовлетворит полностью.
Цель посталена, сроки определены, что ж Удачи мне в этом нелегком деле :)